最终指南

佛碗

佛陀碗食谱可帮助您重新利用剩菜,并使用简单的配方在冰箱中使用最后一块农产品来制作一顿饭。查看我们完整的指南,以建立自己的佛陀碗和我们的佛碗方法背后的理念!

佛陀碗帮助您重新发明无聊的剩菜,并使用最后的蔬菜在冰箱抽屉里。

增加水果和素食摄入量,以进行必要的维生素,矿物质和纤维

什么是佛碗?

佛陀碗是每个人都需要在后口袋里需要的健康多彩的一碗餐。这顿滋养餐是碗中所有东西的完美咬合。

这种简单的烹饪和饮食方法有助于许多人减少食物浪费并节省金钱!

佛陀碗可能是一种更具植物前瞻性趋势的开始,但不要在这里限制自己!这些碗专注于食用大型生物,这种饮食专注于蔬菜和全谷物,具有健康的蛋白质来源。您几乎可以添加任何可以烹饪的东西,无论是植物还是动物蛋白。真正的准备来自制作您的敷料,但是当我们说准备时,我们实际上只意味着几分钟!

提前计划并学习如何重塑剩菜将有助于防止食物浪费并节省您的钱!佛陀碗让您可以通过已经拥有的东西来发挥创造力,而不是每天去商店购买全新的东西。

添加独特的美味酱

选择您的基地:绿色或谷物

从冰箱中添加五颜六色的蔬菜 - 原始或煮熟!

添加瘦蛋白

结束有趣的松脆馅料!

选择您的基地:绿色或谷物

从冰箱中添加五颜六色的蔬菜 - 原始或煮熟!

添加瘦蛋白

添加独特的美味酱

结束有趣的松脆馅料!

签名佛碗食谱

烤鸡佛碗配方配以甜美浓郁的芒果酱和烤花生

混合一件简单的芒果调味料,使这个健康的烤鸡肉佛碗真正脱颖而出。您喜欢的任何蛋白质和蔬菜都非常容易定制!我们选择了剩下的烤鸡肉和简单的微波炉西兰花,但是您可以轻松地用...

玉米饼佛碗配奶油辣椒酱

这个佛陀碗是如此可定制,但简单,即使是最挑剔的食客也可以满足。搭配奶油奶油奶油酱,您可以制作出辛辣或温和的奶油酱。佛碗很容易且通用!一个佛碗非常容易制作...

菠萝鸡肉teriyaki佛碗食谱

尝试这种快速可口的佛陀碗食谱,将菠萝照烧鸡肉和简单的面条或面食结合在一起。用佛碗重塑剩菜!无聊的剩菜很无聊?佛陀碗食谱可以帮助您将昨晚的晚餐重新发明。

虾和鳄梨佛碗配方配奶油香菜酱

在这个佛陀碗食谱中充斥着健康的脂肪和蛋白质,奶油香菜酱中淋上清爽,五颜六色的虾和鳄梨。这是用尽所有剩余米饭并切碎抽屉里的任何蔬菜的好方法。虾可以...

烤豆腐佛碗配菠萝照烧酱

这个美味的脆皮烤豆腐佛碗,配以简单的自制菠萝照烧酱,很容易制作。它挤满了新鲜食材,淋上毛毛雨和不可抗拒的闪电酱,由罐装,压碎的菠萝制成。关于佛陀的所有佛陀...

为什么被称为“佛碗”?

尽管您看到了一个胖男人的“佛陀”雕像,但佛陀实际上还是很瘦。佛教僧侣多年来一直在吃某种方式。规则并没有真正集中什么你吃,但是什么时候你吃。佛陀的主要规则仅在一天中的某些时间围绕进食,其中包括我们现在所知道的间歇性禁食。就“碗”方面而言,佛陀每天都会带着碗和当地村民在碗里走过村庄,作为捐款以及他们能够分享的任何东西。步行结束时,佛陀会吃掉他所得到的一切。很酷,是吗?

佛碗与沙拉与滋养碗与电力碗vwin.com德赢

并非所有的碗都是平等的,但是这些前三名具有如此多的共同品质,以至于这些术语通常可以互换使用。当人们谈论滋养碗,构建块集中在营养密度上。目的是在分层口味的同时,尽可能地包装尽可能多的关键营养宏。一流的滋养碗将包括大量蔬菜,健康脂肪,全谷物和“干净”和瘦蛋白质。像所有这些碗一样,您的滋养碗的风味也可以朝着您渴望的任何方向前进。

如果您像我一样,您可能已经注意到“动力碗”商店(想想Acai碗)最近在您的附近弹出。这很酷,但是大多数超级昂贵,其中一些碗比我们意识到的更高的卡路里。在家里制作电动碗非常快,便宜且方式对您来说更好。两者兼而有之滋养碗动力碗非常相似,我们经常将动力碗视为专注于“提高蛋白质游戏”。科学清楚地表明,无论是动物还是基于植物的质量蛋白质,都可以为肌肉的锻炼和恢复提供燃料,从而为我们提供了更多的能力来度过一天和锻炼。

现在到所有碗中的国王(嗯,佛)……。我们喜欢想到佛碗作为我们滋养和动力碗的完美混合体。

佛碗健康吗?

答案在于您选择的成分。由于佛陀碗可以是基于植物的素食主义者,或食肉动物的喜悦,因此可以在佛陀碗东亚医学和营养的起源中找到保持健康的关键。中国和日本饮食都建立在成分上,这些成分被认为是自然降低体内炎症,从而减少了许多慢性病。因此,如果您坚持关注营养密度的成分,则碗将是健康的。从佛陀碗基础食谱书中制作我们的众多佛陀碗调味料之一,以获得美味健康的补充。

这些是让您踏上健康途径的绝佳选择。

这个菠萝鸡佛碗的所有固定装置

佛碗

谷物和绿色

在我们的佛陀碗基础食谱书您会发现170个佛陀碗基本食谱,包括蛋白质,谷物,蔬菜,调味料和浇头。在这本电子书中,我们为您提供有关如何建造佛陀碗,佛陀碗工作表的知识他们进入!

如您所知,所有佛碗的基部都是谷物,例如米饭,面条,小米或藜麦或您最喜欢的绿叶蔬菜的床。我们最喜欢的一些不含谷物的选择包括里布斯花椰菜和西兰花,以及西葫芦,白菜或胡萝卜面。我们通常会提前烹饪谷物,因为它们存储得很好。当您准备好进餐时,请选择三种谷物或蔬菜,您想拥有的三个谷物或蔬菜在整个星期内都可以轻松地建造佛陀碗建筑!

那么,谷物健康吗?

全谷物一直是人类饮食的一部分很长时间。但是,我们不能生生。谷物必须在食用之前发芽,饼干,弹出或膨化。全谷物含有大量的纤维,这是最佳健康的关键组成部分。请记住,如果您不宽容或需要少吃谷物,请为您做的事情!全谷物是整个东西。没有浓缩的面粉,小麦面粉或谷物的碎片。佛陀碗是每天吃较少加工食品的最佳方法之一。健康的谷物和果岭是碗底部的最佳选择!

每次在这里学习如何在微波炉中烹饪完美的米饭!

在里面佛陀碗基础食谱书您会发现您可以想到的任何谷物的尝试,测试和完美的食谱!我们为您提供了炉灶烹饪,微波炉烹饪和压力烹饪的选择,因此您根本不受限制。对于任何人低碳水化合物或者无法将谷物作为基础,我们也有很多蔬菜繁重的选择!

您可能会发现一些是羽衣甘蓝,意大利面条南瓜,花椰菜和西兰花米以及蔬菜面条!原始羽衣甘蓝可能有点难以食用,因此我们建议我们用盐快速擦拭。这将有助于分解羽衣甘蓝,并导致丝般的嫩绿色。在制作花椰菜或西兰花米饭作为佛陀碗时,目标是尽可能减少水分,以便米饭能够吸收碗中的最佳口味!用蔬菜代替面条的酮和古趋势不会在任何地方进行,所以让我们倾斜!享受生蔬菜面条的生生,或者您会发现使用我们各种烹饪方法之一。

    佛碗谷物食谱

    剩下的土耳其泰国咖喱佛碗

    使用剩下的火鸡制作最简单,最快的饭菜之一:泰国咖喱。从您听到肚子抱怨的那一刻起,您就可以检查冰箱看看那里的东西,只有十分钟,直到您坐在一碗...

    如何在炉灶食谱上煮藜麦

    在此食谱中为如何用经典方式烹饪藜麦的食谱 - 在炉灶上!它不仅是不含麸质的,而且藜麦的营养浓度也比任何谷物都要多:它属于常规食谱旋转的更多原因。在热气vwin手机版腾腾的厨房,我们喜欢建造...

    如何在高压锅食谱中煮藜麦

    掌握这种简单的食谱,以便如何在高压锅中烹饪藜麦,无论您有速溶锅还是其他品牌。说电压锅改变了游戏,这是一种轻描淡写的说法。烹饪谷物(或种子,就藜麦而言)提供...

    佛碗基础知识:

    佛碗蔬菜

    现在,我们已经覆盖了基地,没有双关语,让我们聊聊有关重新利用您已经煮过的蔬菜以将它们转变为新事物的基础!这是一个巨大的机会,可以用尽这些剩菜。使它变得漂亮,使用尽可能多的彩色蔬菜,这些蔬菜具有一系列质地来保持有趣而有趣!

    我们知道您需要它,所以这里有一些最好的技巧来照顾蔬菜 - 但是您可以在食谱书中找到更多!

      • 存储- 将准备好的蔬菜存储在密封的容器中,标签上指出了蔬菜的准备日期,以及您将与它们一起做什么餐。确保在将盖子放在容器上之前,您可以完全冷却容器的内容物,以使冷凝不影响蔬菜的质地并使它们糊状。
      • 冻结 -要冷冻准备的蔬菜,请将煮熟的冷却蔬菜放在纸盘上。冻结蔬菜,然后将它们转移到一个明显标记的容器中,并有一些使用蔬菜的日期和一些想法!
      • 重新加热和解冻 -在微波炉中,最简单的加热和除霜蔬菜的方法是。只需将冷冻蔬菜加入微波安全碗中,然后将其扎成温暖。如果您没有微波炉,也可以通过将冷冻蔬菜的容器浸入一大碗冷水中来解冻冷冻蔬菜。旋转容器几次,然后更换水,使其新鲜。

    如果您不确定如何烹饪任何蔬菜,我们已经在内部创建了一个令人难以置信的细节蔬菜烹饪备用纸佛陀碗基础食谱书。不仅有备忘单,而且我们带您介绍如何烹饪几乎任何类型的蔬菜以及烹饪所说的蔬菜的不同方法。如果您注意到在蒸蒸日上的厨房中,我们最喜欢vwin手机版的烹饪蔬菜的方法是在微波炉中,因此,这是我们喜欢这样做的快速摘要。对于蒸蔬菜,您只需要准备的蔬菜,碗和盘子。抓住我们的最爱微波安全碗设置方便蒸。

    蒸技巧:确保将蔬菜切成薄片。这样一来,当一个人完成时,它们都将完成,您将没有任何糊状的碎片!但是,当然,我们不会只限制您只是在蒸。炒蔬菜是在佛陀碗中添加烧焦的美味zing的好方法!托盘烤蔬菜也是另一个热气腾腾的厨vwin手机版房最爱!周日,您可以在锅锅上烤蔬菜,以便整周煮熟的蔬菜以添加到您的佛碗中!您也可以添加蛋白质以进行一顿餐准备!

    托盘烤蔬菜风味变化:

    • 苹果酒或香醋,新鲜迷迭香,橄榄油,盐和胡椒粉
    • 第戎芥末,苹果醋,干百里香,盐和胡椒粉
    • 酱油,芝麻油,大蒜粉,磨碎的姜汁
    • 枫糖浆,橄榄油,盐和胡椒粉

    为了确保您的蔬菜更加一流,我们提供了一些我们最喜欢和最美味的黄油(也称为复合黄油)的食谱。这是我们最喜欢的香料蔬菜蔬菜的方法之一,一定会赞叹任何尝试它的人!

    复合黄油非常容易 - 您需要做的就是软化黄油,切碎您使用的所有草药,然后使用木勺将草药和香料搅拌到黄油中。将黄油存放在冰箱中,然后在烹饪中使用它,只要持续使用!我们在佛陀碗基础食谱书中有六种令人难以置信的复合黄油食谱,您将一次又一次地进行。

    佛碗蔬菜食谱

    最快的烤箱烤芦笋

    最快的烤箱烤芦笋法是非常高的热量 +橄榄油。找到可以制作此食谱的最胖的长矛。烤芦笋以500F的高热烤箱预热烤盘的最快方法,大量橄榄油可以烹饪完美...

    锅烤:完美的蔬菜和松脆的豆腐

    在同一烤箱会议中烤各种蔬菜以及豆腐。诀窍是在上架上使用两个薄锅 - 豆腐,下部架子上的蔬菜。将蔬菜扔在商店购买的沙拉调味料是我们的捷径令人难以置信的味道。vwin.com德赢将豆腐涂在...

    如何在微波炉中烹饪整个地瓜

    了解如何在微波炉中烹饪整个地瓜,与烤箱中的正常1小时相比,仅10分钟就可以准备好了!微波炉使烹饪地瓜迅速,简单且节能效率。将您的微波炉煮熟的地瓜添加到几乎所有餐点...

    佛碗基础知识:

    瘦蛋白

    在里面佛陀碗基础食谱书我们为瘦蛋白建立了一个大部分。通常,这可以根据是否令人满意而做饭或破碎。我们喜欢将其称为我们的柔性部分,因为蛋白质完全灵活!对于肉食者来说,添加蛋白质很容易。从鱼类和海鲜到牛排,鸡肉和各种磨碎的肉类,选择都是无尽的。

    但是毫无疑问,佛陀碗是素食主义者和素食主义者的完美全食餐!豆腐,鹰嘴豆,各种豆类,甚至是坚果和种子!提前烹饪蛋白质将使建造佛陀碗的帆船光滑。

    在我们的精益蛋白质部分中,我们希望从基础开始到更多中间体。我们带您介绍如何正确分解整个烤肉店鸡肉,如何使用腿和翅膀以及使用乳房的方法。一旦覆盖了,您将轻易遵循有关如何分解整个生鸡的步骤。

    通常,这是购买鸡肉的最便宜方式。您将成为烧烤,烤,炒,压力烹饪的专家,甚至偷猎鸡肉的每一部分。我们警告您,这是您不想跳过的深度部分!

    让我们进入牛排吧!我们希望您永远记住一些简单的事情,以了解烹饪牛排:

    • 让所有的牛排切成薄片至少休息5分钟,然后切成谷物
    • 请记住,牛排温度在休息时额外升高5度
    • 牛肉最好在烹饪前30分钟到达室温
    • 烹饪时间会因肉的厚度而异

    那么,您怎么知道牛排何时处于最佳温度下?使用肉类温度计!这将使您免于猜测,过度烹饪或烹饪肉,可能会浪费钱。

    我们最大的提示:切牛排需要一些精度。目的是切成谷物。谷物是沿着切成肉的小肌肉链。切成这些链,而不是与它们平行。

    请确保在谷物上以90度角切成薄片,最好是稀薄,¼英寸甚至更薄的是最好的。在一些牛排中,很难说出谷物在哪里,但是一旦您变得舒适,您就不会在任何切碎的肉上挑选谷物。

    从侧面牛排,牛lo和肋眼中,我们为您提供了烹饪每块肉的最佳方法。到结束佛陀碗基础食谱书,您将拥有每次烤,烤肉和烤肉的知识!

    我们甚至让您覆盖猪肉!在我们的指导下,获得舒适的烘焙,烧烤和灼热的猪肉。您最终每次都会有多汁且完美的猪肉。

    好吧,海鲜呢?

    我们最喜欢的“不能错过”蛋白质选择之一是虾。虾可以是佛陀碗的超级简单补充,因为它们是快速烹饪的,风味温和。我们甚至建议抓住一托盘鸡尾酒虾或冷冻煮熟的虾,以便于蛋白质。如果您有新鲜的虾,那么您的力量更大!无论您以哪种方式将其烹饪出来,您都会发现大量的方法将其煮至黄油完美。

    现在,对于我的蔬菜头。豆腐被低估了,我们知道,如果豆腐煮得不好,它可能是糊状的,也可能是坚硬的。豆腐的风味温和,可以用任何东西腌制,以使其具有您想要的味道,甚至可以使培根味!将豆腐视为空白。我们喜欢使用不同的腌泡汁(佛陀碗基本食谱书中的任何调味料和香醋),并在烹饪前让豆腐片或立方体浸入风味中。了解如何烤,烤,烟雾和烤豆腐,这样您就可以真正享受蛋白质包装的纯素食选择。

    佛碗蛋白食谱

    微波炉中的荷包蛋

    当您可以在家中创建餐厅优质食品,例如荷包蛋时,这是一件非常壮观的事情。这种烹饪鸡蛋在炉子顶部烹饪时通常需要一种技术,但是使用这种简单的微波偷猎鸡蛋食谱,您将有鸡蛋...

    微波炉中的牛肉

    地面牛肉是从佛陀碗,博洛尼亚,炸玉米饼等众多餐点的绝佳基础!在短短几分钟内,学习如何在微波炉中煮碎牛肉,持续一周的蛋白质!这种方法非常适合使任何丰盛的基础...

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    佛碗基础知识:

    调味料和浇头

    我们认为,创建节目停止,美味的佛陀碗的两个最重要的步骤是带有创意的自制酱汁和有趣的松脆浇头。我们知道,准备很多食物似乎整个星期都会吃同样的东西,但是有了后口袋的调味料食谱和很多想法,您可以确定每个佛陀碗都有自己的方向和风味。

    在《佛陀碗基础食谱》中,有很多自制酱食谱,简单成分,有三分钟的时间。如果您有一家您喜欢的商店购买的酱汁,请使用一家小商店购买的酱汁,然后用它来制造更加出色,可能更健康的酱汁!

    您会发现简单新鲜的醋汁,搅拌机调味料和蘸酱以及奶油调味料。

    有了许多不同的酱汁选择,每个佛陀碗都会真正脱颖而出。

    使您的佛碗真正弹出的第二步是松脆的浇头。人类渴望质地,只有一碗柔软的食物从来都不是有趣的,所以这就是为什么我们喜欢在每个碗食谱上使用松脆的浇头!从坚果,脆脆的脆皮和烤鹰嘴豆等脆脆的脆脆,椰子和干果等甜浇头,到很多亚洲灵感的松脆浇头,例如毛茸茸的馅料和脆皮米粉,我们为您提供健康的脆脆选择!您甚至会找到有趣的食谱来调味一些您喜欢的浇头!

    佛碗酱食谱

    韩国gochujang毛毛雨

    这种疯狂的美味韩国gochujang毛毛雨酱是用一些钉书套厨房成分制成的,可以在几分钟之内搅拌。就像将所有成分放入梅森罐子并摇动它一样容易!您将无法停止制作这种酱汁!韩国人...

    10分钟的芒果和金色葡萄干酸辣酱食谱

    您将想要这种酱汁!我们喜欢为我们的佛陀碗食谱创建调味料,从商店购买的基础开始。在这个食谱中,我们从一罐芒果蜜饯开始,尽管杏蜜饯也很美味。您可以购买果酱,果冻或...

    奶油鳄梨调味料食谱

    将剩下的鳄梨一半,甚至剩下的鳄梨调味酱都变成无乳制品或蛋黄酱制作的奶油鳄梨调味料!非常适合佛陀碗,沙拉和蘸薯条。vwin.com德赢您是否曾经注意到鳄梨如何立即改善任何沙拉或蔬菜?...vwin.com德赢

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